代孕妇远离掉眠的四个小偏方

　　通俗认为，代孕母亲怀孕期心境的改动，是因荷尔蒙改变所招致。其余，妊妇的饮食习气的改动，也会影响孕期睡眠质量的口角。所以，均衡的饮食很首要。有些妊妇在代孕母亲怀孕期口味有很大的改变，然则必需尽量避免惹起压力的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等。

　　若何远离失落眠？

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化历程中会发作较多的气体，然后发作腹胀感，障碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、扑鼻蕉、面包、柑橘类生果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会构成某些人胃部灼热及消化不良，然后烦扰睡眠。其余，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管缩短，血压上升，招致心境紧绷，构成失落眠。假设本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可以激起高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰厚油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的义务担负，影响神经中枢，让它不时处于义务形状，也会招致失落眠。最机灵的做法是，把最丰厚的一餐安插在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，多么的晚餐能起到安眠的结果。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不随便消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。其余，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　我再告诉妊妇一个远离失落眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、扑鼻蕉皮50-100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮分发的扑鼻味可助于妊妇的睡眠。